Jak nakrmit střevní bakterie
Víte, že střeva jsou největším lidským orgánem? Měří kolem 7 metrů a žije v nich více než miliarda různých druhů bakterií (označovaných jako MIKROBIOM). Starají se o střevní sliznici, aby odolávala průniku cizorodých látek do organismu. Zároveň jsou schopné vytvářet nepříznivé prostředí pro cizorodé bakterie. Tak zajišťují OBRANYSCHOPNOST střev, a tím i celého těla.
Tím, co jíme, pijeme, jaký životní styl vedeme, budujeme svoji imunitu. Působí na nás ale vnější vlivy, se kterými musíme bojovat. Většina lidí si nespojuje své zdravotní problémy, které se projevují kdekoliv v těle, právě se stavem střev. Přitom právě ve střevech je uloženo 80 % naší imunity. Narušení rovnováhy střevní mikroflóry často vede k nepříjemným problémům.
Složení mikrobiomu ve střevě se během života mění. Co jej ovlivňuje?
- STRAVA
- PRODĚLANÉ NEMOCI
- LÉKY (antibiotika, hormonální antikoncepce)
- STRES
- PŘÍLIŠNÁ ČISTOTA
- CELKOVÝ ŽIVOTNÍ STYL
PROBIOTIKA versus PREBIOTIKA
Jako probiotikum označujeme živou část potravy, která potlačuje růst hnilobných bakterií a příznivě ovlivňuje vstřebávání živin. Tyto bakterie obsahují například jogurty, kefíry, fermentovaná zelenina (kysané zelí), kombucha (fermentovaný nápoj ze zeleného či černého čaje) nebo třeba podmáslí či nakládané okurky. Prebiotikum je nestravitelná složka potravy, kterou známe pod pojmem vláknina. Prebiotika najdete také i v nejrůznějších doplňcích stravy, například v podobě fruktooligosacharidů v produktu CHRONO Selen Jód.
Doplněk stravy, který kromě selenu a jódu obsahuje také fruktooligosacharidy, které jsou potravou pro růst střevních bakterií.
Co nejvíce škodí střevům?
Pokud chcete udržet svá střeva zdravá, měli byste se vyhýbat jednoduchým cukrům. Najdete je ve sladkostech, slazených nápojích či průmyslově vyráběných potravinách a dochucovadlech. Někomu může škodit také příliš lepku a laktózy (to je však velmi individuální).
SNAŽTE SE JÍST DOSTATEK VLÁKNINY A PESTROU STRAVU.
POZOR NA ALKOHOL! Alkohol zabíjí prospěšné bakterie ve střevech, a narušuje tak střevní rovnováhu. Alkohol také zvyšuje střevní propustnost, narušuje střevní stěnu. Toxiny, škodlivé bakterie, a dokonce i částečky nestráveného jídla mohou pronikat do těla. Výsledkem jsou nejrůznější záněty, potravinové alergie až autoimunitní onemocnění. Oslabená střevní stěna také není schopná vstřebávat potřebné živiny, vitamíny a minerály.
STŘEVA PRODUKUJÍ AŽ 90 % SEROTONINU NEBOLI HORMONU ŠTĚSTÍ. Udržujte své střevo zdravé!