Jak pečovat o cévy

Zanedbání péče o srdce a cévy může vést až k vážnému ohrožení života. V raných fázích totiž nejsou problémy bolestivé, takže je člověk nevnímá. Proto je velmi důležité se o kardiovaskulární systém dobře starat. V civilizovaných zemích je ateroskleróza nejčastější příčinou úmrtí. Jedná se o zákeřné onemocnění, které se rozvíjí pomalu a nenápadně, jejími následky může být srdeční a mozková příhoda.

 

IMG_20200728_163029_


RIZIKOVÉ FAKTORY

  • Nadměrná konzumace soli a cukru
  • Nadváha
  • Nezdravé (ztužené) tuky
  • Sedavý způsob života
  • Pití velkého množství alkoholu
  • Kouření


JAK POSÍLIT ZDRAVÍ

  • Dostatečný pohyb (stačí 30 minut denně)
  • Zdravé stravování (kvalitní potraviny, které nebyly průmyslově upraveny)
  • Dostatečné množství tekutin (nejlepší je voda z kohoutku)

venurox2

VENUROX forte pro zdravý cévní systém

 

Pozor na vysoký tlak

Vysoký tlak škodí cévním stěnám. U dospělého by se krevní tlak měl pohybovat kolem hodnoty 120/80. Pokud však překračujete tlak 140/90 je dobré mít se na pozoru a raději vyhledat lékaře – vysoký tlak je nebezpečný a nelze jej podceňovat, může poškodit cévy do té míry, že mohou vyústit v mrtvici nebo infarkt.

  Normální tlak Vysoký tlak
Kojenec 80/45 <  85/45
Větší dítě 110/70 <120/80
Dospělý muž 120/80 <140/90
Dospělá žena 120/80 <140/90

 


Pokud máte vyšší tlak, můžete ho snížit následujícími potravinami: česnek, drcené lněné semínko, špenát, banány, fazole, kiwi nebo pomeranče a citrony.

 

Důležité!

Poškozené cévy dlouho nečiní žádné zdravotní potíže, první známky mohou být odhaleny až při lékařské prohlídce. Tam se mohou zjistit nesprávné hodnoty cukru a tuku v krvi, ze kterých pak plynou kardiovaskulární problémy. Nepodceňujte prevenci!

 

IMG_20200728_163453


 VENUROX forte pro snížení pocitu těžkých nohou

 


Přírodní způsoby, které vám pomohou vyčistit cévy

 

1) Vyhněte se nezdravým tukům

Tělu neprospívají hlavně tzv. nasycené tuky (sádlo, lůj, tučné maso, tučné mléčné výrobky, ale i kokosový a palmový tuk, které se přidávají do cukrářských polev a náplní).Zaměřte se na zdravé tuky – nenasycené, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Jsou obsažené v tučných rybách (losos, makrela), rostlinných olejích (olivový, řepkový), avokádu, lněném a konopném semínku nebo např. ve vlašských ořeších.

 

2) Zaměřte se na potraviny s obsahem luteinu

Lutein je žlutooranžové barvivo, které patří karotenoidy a je produkováno výhradně rostlinami. Ve větším množství jej najdeme v listové zelenině, zejména v kapustě, špenátu a zelí, ale také v mrkvi a paprice, ve žlutočerveném ovoci a ve vejcích.


3) Více odpočívejte

Spánek je pro zdraví velice důležitý, neboť při něm probíhá regenerace celého organismu. Nedostatek spánku zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Dlouhodobé problémy se spaním mohou výrazně zhoršit již stávající onemocnění srdce a cév. Podle odborníků je pro zdravého člověka ideální doba spánku 6 až 9 hodin.


4) Nezapomínejte na vitamíny

Některé vitamíny mohou mít pozitivní vliv na srdeční zdraví. Jedná se především o vitamíny B6, B12 a vitamín C.


5) Pravidelně cvičte

Pravidelná fyzická aktivita může výrazně zlepšit vaše celkové zdraví a pozitivně ovlivnit stav kardiovaskulárního systému a cév. Ideální je pohyb nejméně 30 minut denně. Nemusí se nutně jednat o mučení v posilovně, stačí si zatancovat doma v kuchyni, několikrát vyběhnout schody nebo se vydat na svižnou procházku se psem. Cokoli vás rozhýbe, pomůže udržet vaše cévy čisté a zdravé.

 

venurox2